Зимова депресія або сезонна депресія

18 грудня 2024

Зимова депресія або сезонна депресія — це тип депресивного розладу, який зазвичай виникає восени або взимку, коли скорочується світловий день та найчастіше проявляється у холодну пору року. Вона пов’язана з порушенням біологічних ритмів та змінами рівня нейромедіаторів у клітинах мозку, який можна подолати завдяки правильному підходу та турботі про себе.

Основними причинами сезонної депресії є:

Зменшення кількості природного світла, дещо призводить до того, що знижується вироблення серотоніну — нейромедіатора, який впливає на настрій людини, але при цьому підвищується вироблення мелатоніну, що викликає сонливість і втому.

Порушення добових ритмів, при цьому організм людини важче адаптується до скорочення світлового дня.

Дефіцит вітаміну D, полягає в тому що зменшення сонячного світла знижує синтез вітаміну D, що теж може впливати на настрій.

Також, це є генетична схильність, а саме у людей із сімейною історією депресії ризик проявів сезонної депресії вищий.

Симптомами сезонної депресії є:

✓ Емоційні: почуття смутку, безнадії, дратівливість, втрата інтересу до діяльності, яка раніше приносила задоволення.

✓ Фізичні: підвищена сонливість, відчуття хронічної втоми, зниження енергії, труднощі з концентрацією уваги, підвищений апетит, особливо з’являється тяга до вуглеводів, що сприяє набору ваги.

✓ Соціальні: уникання спілкування, зниження продуктивності на роботі або навчанні.

Важливо зазначити, що тяжкість та прояв цих симптомів може відрізнятися залежно від людини.

Не кожна людина з сезонною депресією відчує всі ці симптоми разом. Так, деякі люди можуть мати легкі симптоми, тоді як інші – більш серйозні. Якщо ви відчуваєте перелічені симптоми в осінні та зимові місяці, і вони суттєво впливають на ваше повсякденне життя, важливо звернутися за допомогою до спеціаліста. Варіанти допомоги, включаючи світлотерапію, психотерапію та медикаменти, можуть бути ефективними при роботі з симптомами сезонного афективного розладу.

Хто найбільш є в зоні ризику?

•Люди, які живуть у північних регіонах із тривалими зимами.

•У жінок частота сезонної депресії серед жінок у 2-4 рази вища.

•Ті, хто має сімейну історію депресії або афективних розладів.

•Особи із хронічними стресами або слабким фізичним здоров’ям.

Якщо симптоми сезонної депресії тривають понад 2 тижні, погіршують вашу працездатність або якість життя, необхідно звернутися до лікаря.

Сезонна депресія піддається лікуванню, і своєчасне звернення до фахівця може значно покращити якість життя в зимовий період. Лише лікарі можуть поставити правильний діагноз та призначити лікування сезонної депресії.

Алла Ходоровська – к.мед.н., доцент кафедри гістології, цитології та ембріології БДМУ, лікар-епідеміолог ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ ».