З настанням холодної пори року значно зростає ризик захворювання на застуду чи грип

3 грудня 2025

З настанням холодної пори року значно зростає ризик захворювання на застуду чи грип. Це настільки поширені інфекції, що більшість людей стикаються з ними щонайменше раз на рік. У багатьох випадках хвороба минає легко, однак іноді вона може спричинити серйозні ускладнення, особливо у людей із ослабленим імунітетом. Щоб зменшити ризик зараження, важливо дотримуватись простих, але дієвих профілактичних заходів, які допомагають зберегти здоров’я та запобігти поширенню інфекцій:

– регулярне миття рук це один із найефективніших способів запобігти поширенню вірусів, тому мийте руки з милом і теплою водою не менше 30-40 секунд;

– у разі відсутності доступу до води та мила користуйтеся антисептичними засобами гелями або спреями на спиртовій основі;

– не торкайтеся руками очей, носа чи рота, особливо після контакту з поверхнями у громадських місцях;

– уникайте скупчень людей і тримайтеся на відстані щонайменше півтори метра від інших, особливо в закритих приміщеннях;

– не наближайтеся до осіб із симптомами застуди або грипу, щоб уникнути зараження;

– щеплення проти грипу бажано робити за 2–3 тижні до початку епідемічного сезону, позаяк це дозволяє організму сформувати імунний захист;

– раціон має бути багатим на вітаміни та мінерали, тому включайте до щоденного меню овочі, фрукти, білкові продукти та корисні жири;

– дорослим рекомендовано спати не менше 7 годин на добу, адже регулярний сон сприяє відновленню організму та зміцненню імунної системи;

– регулярні фізичні навантаження покращують загальний стан здоров’я та підвищують стійкість до інфекцій;

– одягайтеся відповідно до погоди, тому що переохолодження послаблює імунітет і підвищує ризик захворіти;

– у громадських місцях або транспорті використовуйте маски, особливо в період підвищеної захворюваності;

– при появі перших симптомів застуди або грипу не зволікайте, а зверніться до сімейного лікаря та дотримуйтесь його рекомендацій;

Пам’ятайте, що дотримання цих простих правил допоможе вам зберегти здоров’я, уникнути ускладнень і захистити близьких, адже профілактика це найкраща інвестиція у добробут та ваше здоров’я.

Алла Ходоровська – лікар – епідеміолог тренінгового центру ДУ «ЧЕРНІВЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ УКРАЇНИ», к.мед.н., доцент БДМУ.