ЯК ВПОРАТИСЯ З ПЕРЕДСВЯТКОВИМ СТРЕСОМ
19 грудня 2025
Поділитися:
ЯК ВПОРАТИСЯ З ПЕРЕДСВЯТКОВИМ СТРЕСОМ
Передсвятковий стрес – нерідкісне явище серед українців, проявами якого є апатія, роздратування та навіть депресивні настрої через зростання навантаження на роботі наприкінці року, планування свята з підготовкою меню, подарунків, вбрання тощо.
Щоб уникнути передноворічного стресу, Ви можете спробувати наступні поради:
Планування:
• Заздалегідь складіть список того, що потрібно зробити до Нового року.
• Розподіліть завдання на менші частини та призначте терміни їх виконання.
Раціональний розподіл функціональних обов’язків:
• Якщо у вас є можливість, залучіть родину та друзів до підготовки.
• Розподіліть відповідальність за різні завдання та призначте кожному свою роль.
Поставте реалістичні цілі:
• Не намагайтеся зробити занадто багато речей. Ставте собі реалістичні цілі та визначте пріоритети.
Відпочинок та самопідтримка:
• Знаходьте час для відпочинку та релаксації.
• Дотримуйтесь навичок здорового способу життя, такі як здорове харчування та фізична активність.
Підтримка:
• Обговорюйте свої почуття та страхи з близькими.
• Якщо Вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися за порадою чи підтримкою.
Гнучкість і адаптація до змін:
• Пам’ятайте, що не завжди все йде за планом. Будьте готові до невизначеності та приймайте ситуації, які не можете контролювати.
Дозвіл на помилки:
• Дозвольте собі бути не ідеальними та допускати помилки. Не вимагайте від себе занадто багато.
Насолоджуйтесь моментом:
• Замість того, щоб перейматися майбутніми подіями, насолоджуйтеся моментами та приємними дрібницями.
Нехай свята будуть не “ідеальними”, а вашими – з теплом, турботою про себе і людьми поруч. Бережіть себе
Допис підготував: Тарас Кметь – лікар-методист тренінгового Центру ДУ “Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”, д.мед.н., професор кафедри гігієни та екології БДМУ.
