Всесвітній день психічного здоров’я World Mental Health Day або День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. Цей день вперше з’явився в 1992 році й став щорічним заходом за підтримки ВООЗ та Всесвітньої Федерації психічного здоров’я. Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини та для підтримки людей з подібними захворюваннями.
В Україні понад 1,5 млн людей страждає від психічних захворювань та понад 2 млн щороку звертаються за допомогою до фахівців психіатрії та більшість з них госпіталізуються. Нервові розлади різного характеру та різного ступеня важкості є проблемою кожного третього українця. До того ж наша країна посідає 1-ше місце за кількістю психічних розладів в Європі. У Міністерстві охорони здоров’я прогнозують, що через війну психологічної підтримки потребуватимуть понад 15 млн українців. При цьому близько 3–4 млн людей, потрібно буде призначати медикаментозне лікування. Через психоемоційне напруження, спричинене війною, українці постаріють на 10–15 років, тобто хвороби, притаманні для зрілого та літнього віку, будуть траплятися на 10–15 років раніше, ніж це було до війни. Близько 10 млн мільйонів українців можуть зіткнутися з ризиком розвитку психічних розладів, таких як депресія та посттравматичний стресовий розлад, який виник внаслідок війни.
Половина всіх психічних недуг починається у віці близько 14 років, але ці захворювання не виявляють і не лікують. До них належать:
– депресія є третьою найпоширенішою причиною тягаря хвороб серед підлітків;
– самогубство є другою серед головних причин смерті серед людей у віці 15–29 років;
– уживання алкоголю і заборонених наркотичних препаратів серед підлітків є великою проблемою в багатьох країнах і може призводити до ризикованої поведінки, такої як небезпечний секс або небезпечне кермування;
– розлади харчової поведінки також є причиною для занепокоєння.
Важливо пам’ятати про формування психічної витривалості, необхідно допомагати молоді формувати психічну витривалість змалку, аби вона вміла долати сучасні життєві труднощі.
Як зберегти ментальне здоров’я?
Є універсальні поради, зазначив соціальний психолог – Володимир Савінов, які допоможуть попередити кризовий стан та зберегти психічне здоров’я в умовах війни:
• Відновлення почуття контролю – необхідно знайти сферу в житті, яку будете контролювати.
• Залученість — це друга складник життєстійкості. Чим більше ви залучені до корисної діяльності, не зависаєте у своїх думках — тим сприятливіше відновлення психологічної сили.
• Прийняття ризику. “Необхідно розуміти, що ризик — це нормально, він завжди є у житті, просто зараз він надмірний. А віднайти якісь адекватні, індивідуальні методи протидії цьому ризику — це творче завдання для кожного”.
• У межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки розпрацьовано:
• всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»;
• керування стресом у застосунку — «BetterMe» та «Mental Health»;
• ролики для телебачення «Скажи чесно, ти як?», аптечка самодопомоги від українських зірок і телеведучих;
• довідник — «Базові навички турботи про себе та інших»;
• новий розділ «Довідника безбарʼєрності» – «Етика взаємодії у період стресу».
На сьогодні, профілактика починається зі знання і розуміння перших ознак і симптомів психічних захворювань.
Пам’ятайте, що психологи та психотерапевти можуть значною мірою покращити ментальне здоров’я та запобігати розвитку психічних розладів.
