Сонячний удар та літня спека: як зберегти здоров’я в умовах зміни клімату

25 червня 2025

З кожним роком літо стає спекотнішим і непередбачуванішим — це один із тривожних наслідків глобальної зміни клімату. Збільшення кількості аномально спекотних днів підвищує ризик теплових і сонячних ударів, особливо серед дітей, літніх людей та осіб з хронічними захворюваннями.

Сонячний удар — це небезпечний стан, який виникає внаслідок перегрівання організму при перебуванні під прямими сонячними променями, особливо при недостатньому захисті голови. Це різновид теплового удару, який може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Як розпізнати сонячний або тепловий удар?

Основними ознаками цих небезпечних для здоров’я станів є:

• сильний головний біль, запаморочення, слабкість;

• нудота, блювання, сильне відчуття спраги;

• м’язові судоми;

• підвищена температура тіла (понад 39 °C);

• прискорений, слабкий пульс;

• почервоніння і сухість шкіри;

• втрата свідомості або дезорієнтація.

Перша допомога при сонячному ударі:

– Перенесіть людину в прохолодне, затінене місце.

– Зніміть або розстебніть тісний одяг.

– Прикладіть холодні компреси до голови, шиї, пахвинної ділянки.

– Дайте пити прохолодну воду (не крижану!) маленькими ковтками.

– Покладіть людину горизонтально, з підведеною головою, а за умови втрати свідомості – підніміть ноги.

У разі блювотного рефлексу покладіть потерпілого на бік.

У разі відсутності дихання чи пульсу виконайте штучне дихання та непрямий масаж серця.

Обов’язково викличте швидку (103), навіть якщо стан покращився.

Як запобігти сонячному удару в умовах спеки:

• Уникайте перебування на сонці з 10:00 до 16:00.

• Носіть легкий, світлий одяг із натуральних тканин (льон, бавовна).

• Обов’язково захищайте голову (капелюх, панама, хустка).

• Пийте достатньо чистої води – від 30 мл на 1 кг маси тіла щодня, невеликими порціями, навіть без відчуття спраги.

• Уникайте солодких, газованих та алкогольних напоїв – вони можуть сприяти зневодненню.

• Використовуйте сонцезахисні засоби (SPF 30 і більше).

• Якщо працюєте на відкритому повітрі – робіть перерви в тіні або в приміщеннях із кондиціонером.

• Приймайте прохолодний душ кілька разів на день.

• Паркуйте автотранспорт у затіненому місці.

Особливості профілактики для вразливих груп населення:

Діти

Малюки швидше перегріваються, тому їм слід пропонувати водичку кожні 15-20 хвилин.

Уникайте прогулянок у спеку, обирайте прогулянки в тіні у ранковий або вечірній час.

Літні люди

У них порушена терморегуляція та притуплене відчуття спраги, тому навіть невелика спека може спричинити проблеми.

Людям з хронічними хворобами серця та нирок, з ендокринними захворюваннями (цукровий діабет, ожиріння) слід проконсультуватися з лікарем щодо питного режиму та безпечного дозування медикаментів у спеку, уникати фізичних навантажень і перебування на відкритому сонці.

Пам’ятайте: умовах зміни клімату сонце стало агресивнішим, а спека – довшою та небезпечнішою. Сонячний удар – це потенційна загроза для життя. Тож будьте обережними, піклуйтеся про себе та близьких – і нехай літо буде мирним і безпечним!

Лікар-методист ДУ “Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”, д.мед.н., професор закладу вищої освіти кафедри гігієни та екології БДМУ Тарас Кметь