Щороку 21 жовтня у світі відзначається Всесвітній день профілактики йододефіцитних захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) йододефіцит одне з найпоширеніших захворювань неінфекційного характеру у всьому світі.
Йод – мікроелемент, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, вироблення тиреоїдних гормонів, росту й розвитку організму. Недостатнє його надходження в організм, особливо під час вагітності та в ранньому дитинстві, може призвести до незворотних ушкоджень мозку плоду та немовляти і погіршити здатність дітей до навчання.
Характерними проявами йододефіциту є відчуття постійної втоми та слабкості, збільшення щитоподібної залози, сухість шкіри та волосся, уповільнення розумової активності, порушення роботи серця або різка зміна ваги.
Водночас надлишок йоду також може бути шкідливим, тому важливо дотримуватися рекомендацій фахівців і не займатися самолікуванням.
Добова потреба в йоді залежить від віку та стану людини:
– для дітей — 90–150 мкг;
– для дорослих — 150 мкг;
– для вагітних і годувальниць — 200 мкг.
Щоб знизити ризик йододефіциту:
Використовуйте йодовану сіль замість звичайної, зберігаючи її в сухому, закритому посуді. Пам’ятайте: йодована сіль допомагає забезпечити надходження йоду, але не є приводом збільшувати загальну кількість споживаної солі.
Харчуйтеся різноманітно. Джерелами йоду є морська риба та інші морепродукти, яйця, молочні продукти й продукти, збагачені йодом.
Не приймайте препарати йоду самостійно. Йодовмісні добавки та лікарські засоби слід використовувати за рекомендацією медичного працівника, особливо за наявності захворювань щитоподібної залози, під час вагітності та в дитячому віці.
Дбайте про здоров’я дітей і майбутніх матерів. Потреба в йоді залежить від віку та фізіологічного стану, тому вагітним і жінкам, які годують грудьми, важливо обговорити забезпечення йодом із лікарем.
Йододефіцит може тривалий час залишатися непомітним, однак його наслідкам можна запобігати завдяки обізнаності, збалансованому харчуванню та відповідальному ставленню до власного здоров’я.
