Щорічно 10 жовтня у світі відзначають Всесвітній День психічного здоров’я

10 жовтня 2026

Щорічно 10 жовтня у світі відзначають День психічного здоров’я. Його започаткували ще у 1992 році, щоб нагадати, що ментальне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне. Цей день допомагає говорити про проблеми без упереджень і підтримати тих, хто стикається з психічними розладами.

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 9 мільйонів громадян України вже мають потребу у спеціалізованій допомозі з питань психічного здоров’я. Міністерство охорони здоров’я України прогнозує, що внаслідок воєнних дій понад 15 мільйонів осіб потребуватимуть психологічної підтримки, з яких 3–4 мільйони — медикаментозного лікування. Згідно з даними Національної служби здоров’я України (НСЗУ), кожна третя людина в країні демонструє депресивні стани, симптоми посттравматичного стресового розладу чи інші порушення психічного здоров’я. Результати дослідження в межах програми «Ти як?» засвідчили, що 71% населення відчувають потребу у психологічній підтримці, а 83% пережили значний стрес, спричинений війною.

2025–2026 роках міжнародні дослідження під егідою ВООЗ та ЮНІСЕФ показали суттєве поглиблення проблем психічного здоров’я серед українських дітей та підлітків. За результатами опитувань, понад 44% підлітків демонструють ознаки помірної чи тяжкої тривожності, майже третина має симптоми депресії, а поширеність ймовірного посттравматичного стресового розладу зросла до 32%. Близько третини школярів регулярно стикаються з нервозністю, дратівливістю, порушеннями сну та соматичними скаргами. Депресія залишається однією з провідних причин хвороб у підлітковому віці, а самогубство є другою причиною смертності серед молоді 15–29 років. Додатковими чинниками ризику є розлади харчової поведінки, зловживання алкоголем і наркотиками, що спричиняють ризиковану поведінку. Війна, вимушене переміщення та економічна нестабільність значно посилюють цю динаміку, тому у відповідь на кризу, у 2026 році понад 228 тисяч дітей та підлітків в Україні отримали доступ до програм психосоціальної підтримки (MHPSS), які стають критично важливими для збереження їхнього добробуту та соціальної адаптації (https://www.unicef.org/ukraine/reports?utm_).

Варто виділити прості кроки для збереження ментального здоров’я та щоденні практики, які формують стійкість і допомагають запобігти серйозним психічним розладам:

– розуміння стресу й методів самодопомоги;

– регулярний сон, харчування та рух;

– потрібно помічати добрі вчинки й красу навколо;

– намагатися черпати натхнення з книг, мистецтва, хобі;

– навчитися приймати власні емоції без осуду;

– використовувати гумор як ресурс;

– підтримувати зв’язок із близькими;

– практикувати релаксацію, дихальні вправи, медитацію чи йогу.

Пам’ятайте, що регулярна турбота про себе та відкритість до підтримки формують основу психічної стійкості та гармонійного життя. Своєчасна допомога психологів і психотерапевтів допомагає зберегти ментальне здоров’я та запобігти розладам.

Алла Ходоровська — лікар-епідеміолог тренінгового центру ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ», к.мед.н., доцент БДМУ.