Профілактика застудних захворювань грає важливу роль у збереженні здоров’я, особливо в холодний період року
17 листопада 2024
Поділитися:
Профілактика застудних захворювань грає важливу роль у збереженні здоров’я, особливо в холодний період року.
Переважна більшість людей хоча б раз на рік хворіє на застуду. Найчастіше ці захворювання можуть переноситися досить легко, але в деяких випадках, вони можуть бути небезпечними.
Ось деякі рекомендації для запобігання застудним захворюванням та грипу:
1. Регулярне миття рук: У більшості випадку застуда є хворобою брудних рук. Мийте руки теплою водою та милом протягом принаймні 20 секунд.
2. Використовуйте антисептики: Використовуйте антисептичні засоби: гелі або спреї для рук, особливо, коли ви не маєте можливості помити руки.
3. Уникання дотику до обличчя: Стежити за собою, не терти руками очі, ніс до того, як ви помиєте руки. Утримуйте руки якомога далі від обличчя, особливо від очей, носа та рота, щоб уникнути передачі вірусів з рук в органи дихання.
4. Соціальне дистанціювання: Якщо ви перебуваєте там, де багато людей, намагайтеся триматися від найближчої до вас людини на відстані не менше метра.
5. Уникання контакту з хворими: Уникайте близького контакту з людьми, які мають симптоми застуди чи грипу.
6. Вакцинація: Вакцинацію слід проводити не менш ніж за два-три тижні до початку епідемії, щоб в організму був час для формування імунітету. Своєчасна вакцинація дозволяє уникнути захворювання або перенести його в легкій формі.
7. Зміцнення імунітету та збалансоване харчування: Споживайте різноманітні продукти, що містять вітаміни та мінерали, що підтримують імунітет. Особливо важливо включати в раціон овочі, фрукти та багатофункціональні продукти.
8. Здоровий сон: Дотримуйтесь режиму сну, головне правило повноцінного сну — його регулярність та більш-менш однакова тривалість. Дорослим у віці 18–60 років рекомендовано спати не менше 7 год на добу, оскільки це важливо для зміцнення імунітету та відновлення організму.
9. Фізична активність: Ведіть активний спосіб життя. Регулярна фізична активність може підтримувати імунітет та загальне здоров’я.
10. Не допускайте переохолоджень: Переохолодження організму помітно знижує активність імунної системи, що підвищує ймовірність розвитку застуди. Одягайтеся тепло в холодну погоду, проте не перестарайтеся з одягом. Ви повинні себе почувати комфортно.
11. Використання засобів індивідуального захисту: При відвідуванні місць з великою кількістю людей або громадського транспорту розгляньте можливість використання масок та інших засобів індивідуального захисту.
12. Своєчасне лікування: Якщо ви відчуваєте перші симптоми застуди чи грипу, важливо почати лікування своєчасно та невідкладно звернутися до сімейного лікаря.Дотримання цих рекомендації та щорічна вакцинація від грипу суттєво підвищує Ваші шанси уникнути небезпечного захворювання та здатне зберегти життя Вам і людям, що знаходяться поруч з Вами. Ці рекомендації можуть допомогти зберегти ваше здоров’я. Алла Ходоровська,
к.мед.н., доцент кафедри гістології, цитології та ембріології БДМУ, лікар-епідеміолог ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ України».
