Пам’ять формує нашу особистість. Вона зберігає не лише факти, а й почуття, досвід, голоси близьких, улюблені місця та моменти, які роблять нас нами

10 вересня 2026

Пам’ять формує нашу особистість. Вона зберігає не лише факти, а й почуття, досвід, голоси близьких, улюблені місця та моменти, які роблять нас нами.

Вересень у світі присвячений підвищенню обізнаності про хворобу Альцгеймера – захворювання, яке поступово позбавляє людину цих спогадів.

Хвороба Альцгеймера – це найпоширеніша причина деменції. Вона становить приблизно 60–70% усіх випадків. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, сьогодні у світі понад 57 мільйонів людей живуть із деменцією, і щороку реєструють майже 10 мільйонів нових випадків.

Важливо пам’ятати: деменція – це не нормальна частина старіння. Якщо людина регулярно забуває нещодавні події, губиться у знайомих місцях, їй стає важко виконувати звичні справи, знаходити слова або приймати рішення – це привід звернутися до сімейного лікаря чи невролога, а не списувати все на вік.

Сьогодні не існує способу повністю запобігти хворобі Альцгеймера. Проте, за оцінками ВООЗ, до 45% випадків деменції можуть бути пов’язані з чинниками ризику, на які можна вплинути. Це означає, що своєчасна профілактика здатна зменшити або відтермінувати розвиток захворювання у значної частини людей.

Що допомагає зберігати здоров’я мозку?

Жоден із цих кроків не гарантує, що хвороба Альцгеймера не розвинеться. Однак сучасні рекомендації ВООЗ свідчать, що вони можуть допомогти знизити ризик когнітивного зниження та деменції.

Будьте фізично активними. Регулярний рух покращує кровопостачання головного мозку, підтримує здоров’я судин і допомагає зменшити ризик когнітивного зниження.

Дотримуйтеся здорового харчування. Раціон із достатньою кількістю овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, риби та корисних жирів підтримує здоров’я серця і судин, а отже – і мозку.

Контролюйте артеріальний тиск, рівень глюкози та холестерину. Артеріальна гіпертензія, цукровий діабет і порушення ліпідного обміну є доведеними чинниками ризику розвитку деменції, тому їх своєчасне лікування має значення.

Відмовтеся від куріння та обмежте вживання алкоголю. Це зменшує ризик ураження судин головного мозку та позитивно впливає на когнітивне здоров’я.

Не ігноруйте погіршення слуху. Своєчасне обстеження та, за потреби, використання слухових апаратів допомагають підтримувати активну комунікацію та асоціюються зі зниженням ризику когнітивного погіршення.

Залишайтеся соціально активними. Спілкування, участь у житті громади, волонтерство чи зустрічі з друзями підтримують когнітивне здоров’я та зменшують негативний вплив соціальної ізоляції.

Тренуйте мозок. Читання, вивчення нових навичок, настільні ігри, музика чи розв’язування логічних задач стимулюють когнітивну активність і сприяють формуванню так званого «когнітивного резерву».

Дбайте про якісний сон. Повноцінний сон необхідний для відновлення роботи мозку, закріплення спогадів і нормального функціонування нервової системи.

За можливості зменшуйте вплив забрудненого повітря. Нові рекомендації ВООЗ включають забруднення повітря до модифікованих чинників ризику деменції, адже тривалий вплив дрібнодисперсних частинок пов’язують із запальними процесами та ушкодженням судин головного мозку. Тож, скорочуйте тривале перебування біля жвавих автомагістралей, обирайте для прогулянок парки чи менш завантажені вулиці, провітрюйте приміщення тоді, коли якість повітря краща.

Не менш важливо пам’ятати і про тих, хто доглядає за людьми з деменцією. Для родини це часто роки емоційного та фізичного навантаження. Іноді найбільшою підтримкою стають терпіння, розуміння та готовність бути поруч.

Місяць обізнаності про хворобу Альцгеймера – це не лише про пам’ять. Це про людську гідність. Про право кожної людини отримати своєчасну допомогу, а кожної родини – не залишитися наодинці зі своєю проблемою.