Новорічно – різдвяні свята часто супроводжуються рясними застіллями. Як не переїдати?

18 грудня 2024

Новорічно-різдвяні свята часто супроводжуються рясними застіллями.

Як не переїдати ?

Щоб не переїсти, дотримуйтеся простих правил:

– Впродовж всього дня пийте більше води;

– Не голодуйте до застілля – їжте впродовж дня овочі, зелень, яйця, рибу, куряче філе, телятину;

– Намагайтесь не споживати протягом дня вуглеводи (крупи, макарони, картоплю, мучне і солодке)- вони стимулюють виділення інсуліну, який викликає надмірний апетит;

– За святковим столом віддавайте перевагу: м’ясу, рибі, овочам та зелені;

– Мінімізуйте вживання алкоголю, адже безпечної дози алкоголю не існує;

Пам’ятайте, ви точно не зможете з’їсти все, що є на столі;

Симптоми атонії, або народного «став шлунок»:

• відчуття тяжкості в ділянці шлунка;

• гострі, спазмуючі болі у шлунку;

• відрижка з неприємним запахом і гірким посмаком.

Якщо ж у Вас піднялася температура, це може сигналізувати про більш серйозну проблему.Тому слід негайно звернутися за допомогою до лікаря.

Запорукою гарного самопочуття є здоровий спосіб життя: раціональне харчування, фізична активність, повноцінний сон і позитивний настрій, незважаючи ні на що!