Метеочутливість: чому змінюється самопочуття і що з цим робити

26 січня 2026

Метеочутливість — це стан, за якого самопочуття людини погіршується у відповідь на зміну погодних умов: атмосферного тиску, температури повітря, вологості або геомагнітної активності. Хоча цей термін не завжди використовується як офіційний діагноз, явище широко відоме в клінічній практиці та має фізіологічне підґрунтя.

Механізм розвитку.

Зміни погодних факторів впливають на тонус судин, рівень оксигенації тканин і роботу вегетативної нервової системи. У людей зі зниженими адаптаційними можливостями ці процеси можуть викликати функціональні порушення та погіршення самопочуття.

Найчастіше метеозалежні симптоми спостерігаються в осіб із:

• артеріальною гіпертензією або гіпотензією;

• серцево-судинними захворюваннями;

• вегетативною дисфункцією;

• хронічними запальними процесами;

• підвищеним психоемоційним навантаженням;

Клінічні прояви:

• головний біль, мігренеподібні стани ;

• запаморочення;

• коливання артеріального тиску;

• загальна слабкість, зниження працездатності;

• порушення сну;

• біль у суглобах і м’язах.

Що з цим робити?

Повністю уникнути впливу погоди неможливо, але можна його зменшити:

– дотримуйтесь режиму дня – повноцінний сон значно підвищує адаптаційні можливості організму; -лягайте й прокидайтесь в один і той самий час – це допомагає нервовій системі адаптуватися;

– слідкуйте за харчуванням – більше овочів, фруктів, води, менше кави та алкоголю;

– рухайтесь – помірна фізична активність покращує кровообіг;

– зменшуйте стрес. Дихальні вправи, теплий душ, пауза для відпочинку – прості речі, які реально працюють;

– контролюйте артеріальний тиск – особливо якщо маєте схильність до його коливань, особливо вимірюйте тиск у дні різкої зміни погоди, навіть якщо зазвичай проблем немає;

– слухайте свій організм – у дні погіршення погоди не перевантажуйте себе;.

– загартування значно підвищує адаптивні можливості організму.

Турбота про себе – найкращий спосіб пережити будь-які погодні “гойдалки”. Погоду ми не змінимо, але можемо подбати про себе!

Матеріал підготував: Тарас КМЕТЬ – лікар-методист тренінгового Центру ДУ “Чернівецький ОЦКПХ МОЗ”, д.мед.н., професор БДМУ.