Депресія залишається однією з найсерйозніших проблем сучасного суспільства

26 січня 2026

Депресія залишається однією з найсерйозніших проблем сучасного суспільства.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 280 мільйонів людей у світі страждають на депресію, і ця цифра постійно зростає (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression). Крім того, вона є однією з головних причин втрати працездатності та соціальної ізоляції, а також суттєво підвищує ризик самогубств.

Сьогоднішні реалії війни, економічні кризи, пандемії, соціальна нестабільність та високий рівень стресу роблять депресію ще більш поширеною та небезпечною. Вона вражає людей незалежно від віку, статі чи соціального статусу й може мати руйнівний вплив як на особисте життя, так і на розвиток суспільства загалом. Особливо важливо вчасно розпізнавати симптоми депресії. Це можуть бути:

• постійний смуток, пригніченість, відчуття безнадії;

• втрата інтересу до діяльності, яка раніше приносила задоволення;

• порушення сну (безсоння або надмірна сонливість);

• зниження апетиту чи переїдання;

• втома та брак енергії;

• труднощі з концентрацією уваги;

• думки про власну непотрібність чи самогубство.

Профілактика депресії базується на поєднанні здорового способу життя, соціальної підтримки та своєчасного звернення по допомогу, оскільки найважливіше це щоденна турбота про себе та своє внутрішнє здоров’я:

• дотримуйтесь режиму дня та забезпечте достатній сон;

• займайтеся фізичною активністю, адже будь–яка фізична активність сприяє виробленню гормонів радості;

• практикуйте усвідомлене харчування та збалансовану дієту;

• використовуйте техніки релаксації, такі як медитацію, дихальні вправи, прогулянки на свіжому повітрі;

• намагайтеся спілкуватися з рідними й друзями, адже живе спілкування допомагає долати труднощі та не залишатися наодинці;

• звертайтеся по допомогу до психолога чи психіатра, якщо симптоми тривають довго або поглиблюються.

Пам’ятайте, що депресія не просто тимчасовий настрій чи слабкість характеру, а серйозне захворювання, яке можна і потрібно лікувати. Своєчасна підтримка з боку близьких, доступ до професійної психологічної чи психіатричної допомоги, а також дотримання здорового способу життя значно покращують стан людини, допомагають відновити внутрішню рівновагу та повернути радість до життя.

Алла Ходоровська – лікар-епідеміолог тренінгового центру ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ», к.мед.н., доцент БДМУ.