Денний сон: користь та шкода

22 квітня 2025

Денний сон — це давня практика, поширена в усьому світі. Хоча для одних це розкішне задоволення, проте інші сприймають його як спосіб зберегти пильність та гарне самопочуття.

Проте денний сон може мати як недоліки, так і переваги. Денний сон може здатися не найприємнішим задоволенням — часто після такого сну люди почуваються ще більш втомленими, ніж до нього. Однак сучасні наукові дослідження показують, що існує беззаперечна користь сну для здоров’я:

• підвищення уваги, продуктивності, розумової активності, фізичного здоров’я;

• зменшення сонливості упродовж дня;

• підняття настрою;

• підвищення почуття відновлення сил після пробудження;

• збільшення тривалості нічного сну.

Однак, денний сон підходить не всім. Для деяких людей його шкода полягає у наступному: після сну може виникнути відчуття запаморочення та дезорієнтації; проблеми з нічним сном, адже дрімота може перешкоджати нормальному нічному відпочинку.

Якщо ваш організм потребує денної перерви, то дотримуйтесь наступних порад:

• Віддайте перевагу короткому сну (10-20 хвилин). Довготривалий сон може призвести до відчуття сонливості після прокидання.

• Спіть краще вдень, до 15:00, щоб не впливати на нічний сон.

• Створіть спокійну атмосферу: тихе, темне місце з комфортною для вас температурою.

• Дайте собі деякий час, щоб прокинутися після сну, особливо, якщо потрібна швидка або різка реакція.

Найголовніше, слухайте свій організм.