29 вересня – Всесвітній день серця. Що найбільше завдає шкоди вашому серцю та як цьому запобігти
29 вересня 2025
Поділитися:
29 вересня – Всесвітній день серця.
Що найбільше завдає шкоди вашому серцю та як цьому запобігти.
Головною причиною смертності людей у всьому світі загалом, в Україні зокрема є серцево – судинні захворювання. Тому вкрай важливо турбуватись про своє серце – проводити профілактику цієї патології! Ця «аксіома» набула особливого значення сьогодні, під час воєнного стану, коли психоемоційне навантаження на суспільство зросло в рази.
З метою привернення уваги суспільства до серцево-судинних захворювань і методів їх профілактики за ініціативи Всесвітньої федерації серця, підтримки ВООЗ та ЮНЕСКО по всій планеті 29 вересня відзначається Всесвітній день серця.
Розуміння потенційних ризиків для здоров’я серця є першим кроком до ефективної профілактики таких найбільш розповсюджених захворювань серцево – судинної системи організму як: інфаркт міокарда, артеріальна гіпертензія та інсульт. Ці ризики поділяються на 2 групи: ті, які можна змінити (модифіковані), та ті, які змінити неможливо (не модифіковані).
Модифікованими факторами ризику є:
– тютюнопаління та застосування електронних пристроїв для паління – одні із найсильніших чинників, що впливають на здоров’я серця;
– низька фізична активність – недостатні фізичні навантаження для зміцнення серцево – судинної системи збільшують ризик захворювань на 20-30%;
– нераціональне харчування – надмірне споживання насичених жирів, солі, простих вуглеводів підвищує ризик розвитку захворювання;
– підвищений артеріальний тиск – основний фактор ризику розвитку ішемічної хвороби серця, атеросклерозу та інсульту;
– високий рівень цукру та холестерину – призводить до цукрового діабету та атеросклерозу, а в кінцевому результаті до звуження просвіту судин;
-надмірна вага – збільшує навантаження на серце та підвищує ризик розвитку цукрового діабету;
– стрес та порушення сну – погана і недостатня кількість сну, пов’язана зі стресом, а це кардіо – та ангіофактор сильного ризику серцево-судинних захворювань;
– зловживання алкоголю.
Модифіковані фактори ризику піддаються корекції та мають бути основною мішенню профілактичних заходів для запобігання розвитку серцево – судинних захворювань.
Не модифіковані фактори ризику:
вік – для чоловіків ≥45 років, для жінок ≥55 років збільшується ризик серцево – судинних захворювань;
– стать – чоловіки більш схильні до даної патології;
– спадковість – фактори ризику серцевих хвороб можуть передаватися генетично.
Зниження ризику виникнення серцево – судинної патології можна уникнути дотримуючись основних правил:
– дотримуйтесь принципів раціонального та здорового харчування;
– обмежте споживання солі, продуктів з високим вмістом насичених жирів та цукрів, їжте більше овочів та фруктів;
– рибу споживайте, принаймні, двічі на тиждень;
– контролюйте рівень холестерину та цукру в крові;
– будьте активними.
Щоденно приділяйте принаймні 30 хвилин фізичної активності. Одним з кращих засобів профілактики хвороб серця є плавання. Це практично єдиний вид спорту, який, по – перше, змушує всі м’язи працювати, а по – друге, завдяки правильному диханню допомагає серцю працювати в природному режимі без перевантажень;
– щорічно проходьте періодичні профілактичні медичні огляди;
систематично здійснюйте контроль артеріального тиску;
– киньте палити, не перебувайте біля тих, хто палить, не дихайте тютюновим димом;
стежте за своєю вагою;
дотримуйтесь режиму праці й відпочинку.
Рекомендуємо Вам замислитись про необхідність профілактики захворювань серцево – судинної системи до появи перших дзвіночків. Це дозволить суттєво відтермінувати чи навіть скасувати знайомство з інфарктом. Бережіть Ваші серця і серця близьких! Будьте здорові!
Тарас Кметь,
лікар – методист тренінгового центру ДУ “Чернівецький ОЦКПХ МОЗ”, д.мед.н., професор БДМУ.
